Заботливая мать, любящая жена, ответственная сотрудница и прекрасная дочь — у современной женщины множество социальных ролей, в которых она часто отдает всю энергию и заботу другим, забывая о собственных желаниях и запрещая себе даже маленькие радости. Почему так происходит и к каким последствиям может привести постоянное игнорирование личных потребностей? Разбираемся с Екатериной Кольцовой — психологом, сертифицированным бизнес-коучем и экспертом по женской самореализации.
Откуда берутся внутренние запреты
Всегда отдаете близким и друзьям все самое лучшее, а себе оставляете “что придется”? Например, откладываете деньги на туфли мечты, но вдруг видите, что у ребенка немного износилась обувь — “обойдусь без своих прихотей, сыну нужнее”. Или проводите выходные в решении чужих задач и проблем? Скорее всего, вы склонны подчинять собственные желания интересам окружающих, удовлетворяя их потребности в ущерб себе. И это вовсе не ваша вина, а закономерная модель поведения, сформированная под влиянием социальных убеждений.
У девочек, девушек и женщин традиционно было гораздо меньше прав, чем у мальчиков и мужчин. Тенденция проникает даже в современный мир, в котором уже развиваются идеи равноправия. Сегодня воспитание и стереотипы до сих пор накладывают ограничения на женскую самореализацию. Например, во многих (и не только российских) семьях девочки с юного возраста загружены работой по дому в большей степени, чем мальчики. Согласно исследованию ЮНИСЕФ, проведенному несколько лет назад, во всем мире девочки в возрасте от 5 до 9 лет тратят на домашние обязанности на 30% (или на 40 млн часов) больше времени, чем мальчики. При этом у девочек гораздо больше вещей, которые им запрещены: например, родители не разрешают дочерям повышать голос, не приветствуют выражение негативных эмоций, критикуют их за “неопрятный внешний вид” и беспорядок в комнате. В мальчиках же растят будущих лидеров, поэтому семья лояльнее относится к их проступкам: дракам, агрессии, испачканной одежде и другим “атрибутам взросления”. Также женщин часто учат быть “жертвенными”: постоянно ставить в приоритет заботу о благополучии и комфорте других — мужа, детей, членов семьи, друзей и даже малознакомых людей, отодвигая удовлетворение собственных нужд “до лучших времен”.
Еще одна причина, почему женщины склонны себе многое запрещать: стыд за желание большего. Естественная потребность жить лучше и комфортнее обычно не поощряется в традиционном общества и часто клеймится как жадность и скупость.
Гендерные стереотипы, воспитание и социальные убеждения накладывают отпечаток на психологическое состояние женщины — у нее появляются внутренние запреты.
Чем опасны регулярные ограничения
Постоянно игнорируя свои желания во благо других, мы лишаем себя возможности наслаждаться полноценной жизнью, чувствовать радость и счастье. Более того, часто появляется злость к тем, кто разрешает себе отдыхать и делать то, что нравится. Женщина, которая забывает о своих потребностях в угоду желаниям близких, часто сама становится главным источником конфликта в семье: к примеру, кричит на детей если те после школы играют или спят вместо того, чтобы делать уроки. Казалось бы, как такое возможно, если она днями и ночами только и заботится о том, чтобы у ее родных все было хорошо? Однако если мы не можем разобраться в своих желаниях, то становимся равнодушны к потребностям других.
Гармония в семье неразрывно связана с тем, насколько женщина способна удовлетворить свои внутренние стремления и почувствовать себя по-настоящему счастливой. К сожалению, в нашем менталитете до сих пор распространен стереотип, что человек, который заботится об удовлетворении собственных эмоциональных и финансовых потребностей, — эгоист. На самом деле, когда вы встаете на путь осознанного отношения к личным потребностям, позволяете себе отдыхать и заниматься любимым делом, у вас появляются психологические ресурсы на внимание и помощь другим. Вы начинаете дарите любовь, искреннюю заботу и положительную энергию семье и окружающим, которые чувствуют ваш позитивный настрой и отвечают взаимностью.
Как же научиться уделять внимание себе, поддерживая свои стремления к личной свободе и счастью?
Выходим из парадигмы постоянных запретов
Эти три упражнения помогут вам услышать свои желания и научат следовать за мечтой.
Встреча с собой
Подойдите к зеркалу. Внимательно рассмотрите себя, улыбнитесь и закройте глаза. Вспомните себя в возрасте 5 лет и детально представьте свой образ в детстве. А теперь визуализируйте, что маленькая версия вас стоит рядом. Спросите эту девочку о том, чего она хочет. Ее ответ поможет вам осознать собственные глубинные потребности и начать двигаться к достижению целей.
Каждый раз, когда будете “задвигать” свои желания на задний план, внутреннее сверяйтесь с маленькой “собой”. Вы уверены, что хотите отказать в исполнении мечты этому прелестному созданию?
Повышение уровня нормы
Если вы наполнены мечтами и желаниями, то развиваетесь, работая над их исполнением, становитесь счастливой сама и делаете счастливыми окружающих. Поэтому важно регулярно спрашивать себя, чего вы хотите, и воплощать мечты в жизнь. Со временем желания станут шире и выведут вас на новый уровень жизни.
Чтобы начать мечтать и хотеть глобальнее, необходимо постепенно делать свою жизнь лучше, начав с мелочей. Например, перестать есть подгоревшие блины только потому, что их жалко выбрасывать, не экономить на комфортном такси, приглашать помощницу по хозяйству и клининговую службу хотя бы раз в месяц. У вас освободится большое количество времени и энергии, которую вы сможете направить на улучшение качества жизни для себя и своих близких.
Тактика удовольствий
Упражнение поможет выработать такую важную привычку, как регулярная забота о себе, которая сделает вас счастливой и наполненной силами. Возьмите за правило делать себе что-нибудь приятное три раза в день. Это может быть послеобеденный сон, новая сумочка, ванна с пеной и лепестками роз вечером — вариантов бесчисленное множество. Главное — делать то, что принесет удовольствие и гармонию именно вам.
