Похудение

Вы стараетесь питаться правильно, но снижения веса не происходит? Более того, тяга к сладкому стала, кажется, еще сильнее? Ничего удивительного, ведь эффективное похудение – не результат той или иной диеты, приправленной силой воли. Оно в…

Как возникает лишний вес? Чаще всего это результат того, что человек переедает, причем незаметно для себя. Что заставляет нас поглощать еды больше, чем требуется организму? Обычно – негативные эмоциональные переживания. Именно с ними…

"Здоровое питание — это слишком трудно, надо считать калории и взвешивать еду", - так часто заявляют диетологам желающие похудеть (или по крайней мере перестать переедать). Но далеко не все специалисты настаивают на подсчете калорий – есть…

Проведя какое-то время на самоизоляции, вы поняли, что не добираете физической активности, и открыли для себя онлайн-тренировки. А теперь, когда фитнес-клубы наконец заработали, хотели бы тренироваться вживую. Какой фитнес-центр выбрать и…

Считается, что если вы стремитесь постройнеть и поздороветь, то физические нагрузки — то, что нужно, и с этим согласятся любые тренеры и специалисты по питанию. Действительно, регулярная физическая активность благотворно влияет на состояние…

"Завтрак съешь сам" - больше не актуально. "Не допускайте голода, перекусывайте" - тоже оказалось мифом. И даже совет "есть больше овощей и фруктов" не так однозначен, как кажется. Как эти "вредные советы" проникли в рекомендации диетологов…

Устроив себе месяц кардиотренировок, автор книги "Год заботы о себе" не только крутила педали велотренажера – она плавала, каталась на горных лыжах и даже вернулась к бегу несмотря на давнюю травму. Как аэробные упражнения отразились на…

Это звучит странно, но пережевывание пищи может быть спасением для тех, кто не умеет выражать злость и гнев. Так работает один из древних эволюционных механизмов. Какие еще невыраженные, подавленные эмоции заедают люди - и что с этим…

Кардио или силовые? Пожалуй, это главный вопрос, который задает себе новичок, решивший заняться фитнесом. Мнения разных экспертов варьируются до диаметрально противоположных — и это запутывает. Давайте разбираться. Какие бывают виды…

Ученые выяснили, что диеты и стремление питаться "правильно" или ограничивать калорийность могут повышать уровень кортизола в крови и провоцировать стресс. А стресс в свою очередь часто приводит к перееданию. Получается замкнутый круг. Что…