Как в молодости: секреты идеального веса после 50. Как сохранить стройную фигуру и красоту – реальные истории похудения
Какая женщина в 50 лет не хотела бы иметь фигуру как у двадцатилетней? Отсутствие лишнего веса с возрастом имеет гораздо большее значение, чем просто отлично сидящее платье. Прямая зависимость продолжительности жизни от массы тела давно доказана научно. А в этом году ученые из Маастрихтского университета выяснили, что женщины, сумевшие не поправиться более чем на 9,5 кг за 30 лет, имеют гораздо больше шансов дожить до 90. Но что нужно делать, чтобы сохранять один и тот же вес в течение жизни? Пять женщин старше 50 рассказывают, как им это удалось.
Денни Смит, 57 лет
Глава агентства знакомств. Мать четверых детей, замужем. Вес сейчас и в 20 лет: 55 кг
“Мне всегда очень хорошо удавалось держать под контролем не только свою жизнь, но и вес, — говорит Денни Смит. — Я стараюсь не выходить за отметку 55 кг. Даже во время четырех беременностей я никогда сильно не поправлялась. Уже после нескольких недель после родов мне удавалось надеть „добеременные“ джинсы. В чем мой секрет? Всё просто: если я замечаю небольшую прибавку, то сразу же перестаю есть вредные закуски и снеки в течение нескольких дней или лишний раз выхожу на прогулку с собакой. Я завтракаю и обедаю строго в одно и то же время и всего лишь раз в год ем в Макдональдс, когда мы с домочадцами отправляемся на семейный праздник в соседний город”.
“Я очень люблю шоколад и всеми силами стараюсь себя в нем ограничивать. Пришлось строго-настрого запретить друзьям и родне дарить мне сладкие подарки. А еще я привереда: терпеть не могу вкус подогретой в микроволновке пищи, поэтому всегда готовлю только на один раз. Мне повезло — я очень редко болею, наверное, именно крепкое здоровье позволяет мне поддерживать вес и чувствовать себя как в 20”.
Люси Макнамара, 50 лет
Владелица бренда этнической одежды. Не замужем, детей нет. Вес сейчас и в 20 лет: 55 кг
“Несмотря на то, что в свои 50 я вешу столько же, сколько весила 30 лет назад, сейчас я чувствую себя даже лучше. Мой секрет — регулярные физические нагрузки, — говорит Люси Макнамара. — Причем, каждые десять лет я осваиваю новые виды спорта: в 30 лет мне нравилось играть в поло, в 40 — кататься на велосипеде. Сейчас же моя страсть — тренажерный зал. Я беру индивидуальные занятия с тренером не менее двух раз в неделю перед работой”.
“Мне нравится быть на свежем воздухе, особенно после того, как я всю неделю провожу в офисе. Поэтому по выходным я занимаюсь йогой, бегаю, катаюсь на лошадях или велосипеде, выгуливаю собаку с друзьями. Даже когда во время деловых поездок удается выкроить свободное время, я выберу пробежку, а не посиделки в баре. Алкоголь никогда не доставлял мне особого удовольствия, а последние пять лет я вообще полностью отказалась от его употребления”.
Сью Уитхэм, 58 лет
Домохозяйка. Замужем, мать двоих детей. Вес сейчас и в 20 лет: 55 кг
“В возрасте 20 лет у меня была тонкая талия — 55,5 см, и я никогда не сидела на диете, — говорит Сью Уитхэм. — Однако в 47 лет все изменилось: у меня диагностировали рак молочной железы. Я словно потеряла связь со своим телом. Месяцы упорного лечения химиотерапией, постоянное чувство усталости, чрезмерная опека родных поспособствовали тому, что мой вес начал расти”.
“После того, как врачи сообщили болезнь отступила, мне очень захотелось вновь почувствовать себя в своем прежнем теле. Мы с мужем вместе сели на диету 5:2, то есть пять дней в неделю мы питались как обычно, и дважды в неделю устраивали разгрузочные дни, во время которых разрешалось потреблять не более 500 калорий. Также я начала заниматься пилатесом и смогла добиться результата!”.
Мишель Грин, 52 года
Блогер. Замужем, мать двоих детей. Вес сейчас и в 20 лет: 55 кг
“Я всегда была худой и всегда любила поесть, — говорит Мишель Грин. — Без особых усилий мне удавалось сохранять один и тот же вес годами, но в 40 лет что-то пошло не так. Я начала замечать, как потихоньку обрастаю жирком в районе живота. Привычный размер одежды вдруг стал тесным”.
“В то же время я заметила у себя перепады настроения, ощущение тумана в голове, по ночам стали беспокоить приливы жара и потливость — все признаки начала менопаузы. Только вот к врачу я не спешила… Через два года мучений я все же обратилась к специалистам и мне назначили заместительную гормональную терапию. Чтобы вернуться к прежнему весу пришлось не только нормализовать гормональный фон, но и полностью пересмотреть свой образ жизни и питания. Я стала больше двигаться, ограничила сладкую пищу и начала готовить полезные блюда не только для себя, но и для всей семьи”.
Карен Руйми, 53 года
Танцовщица фламенко. Замужем, мать троих детей. Вес сейчас и в 20 лет: 49 кг
“Чтобы оставаться в отличной форме, нужно заботиться не только о теле, но и о душе, — считает Карен Руйми. — Сейчас я чувствую себя счастливее, чем в свои 20 лет, и меня это очень радует. Когда мне было 25, я трудилась в финансовой сфере. Работа выжимала из меня все соки, я много нервничала, часто ела вредную пищу или, наоборот, не находила времени поесть. Рождение детей тоже нанесло отпечаток на мою фигуру, но, к счастью, в 35 лет я начала профессионально танцевать фламенко”.
“Танцы хороши тем, что заставляют работать все группы мыщц, они усиливают выделение гормонов эндорфинов в кровь. А когда вы счастливы, то и потребности заедать стресс сладостями или фастфудом просто не существует”.
По материалам Daily Mail
