Чтобы иметь красивое тело и быть в тонусе, вы должны:
высыпаться не делать из еды культ. искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире любить и уважать свое тело пить много воды вставать из-за стола с чувством легкого голода избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад заниматься спортом не завидовать худосочным моделям покупать себе красивую одежду есть только качественную и вкусную еду не курить не злоупотреблять алкоголем не ужинать перед сном есть небольшими порциями 4-6 раз в день завтракать полезными углеводами (каша, цельно зерновые хлебцы, мюсли и т.д.) пить перед сном кефир не отказывать себе категорично и в каких продуктах: запретный плод сладок тщательно пережевывать пищу «смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм) не есть за компьютером и перед телевизором спокойно воспринимать ситуативные переедания. это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день не лечить шоколадками стрессы и волнения есть медленно отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д.) пить чай и кофе без сахара много ходить пешком регулярно заниматься сексом не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. не доели — вот и отлично есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый) ограничить употребление соли принимать контрастный душ заниматься интересным делом. безделье — лучший провокатор обжорства не «кусочничать» во время приготовления еды взвешиваться только натощак ходить в продуктовый магазин сытой чаще смеяться налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень использовать натуральные специи поддерживать состояние влюбленности и счастья не окружать себя людьми, помешанными на диетах устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм забыть отрицательные установки вроде «я толстая», «я лентяйка» и т.п. следить за состоянием здоровья читать хорошие книги. фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела полюбить супы не пренебрегать массажем избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру полноценно отдыхать от работы
